5 consejos para ojos sanos
8 de Octubre de 2021
Usamos nuestros ojos todos los días para casi todo lo que hacemos. Sin embargo, muchas personas parecen dar por sentado sus ojos. Si desea mantener sus ojos saludables, hay ciertas cosas simples que puede hacer. A continuación, se incluyen algunos pasos sencillos que puede seguir para ayudar a mantener sus ojos sanos durante toda la vida.
Dieta adecuada
La salud ocular de una persona comienza con los alimentos que consume. Los nutrientes como las vitaminas E y C, así como los ácidos grasos omega-3, el zinc y la luteína pueden ayudar a preservar su visión y proteger sus ojos de enfermedades relacionadas con la edad como degeneración macular. Aquí hay algunos alimentos recomendados y grupos de alimentos que debe consumir para tener ojos sanos:
- Verduras de hojas verdes como col rizada, espinacas y col rizada
- Frutas cítricas como naranjas y jugos de frutas.
- Atún, salmón y otros tipos de pescados grasos
Protección para los ojos
Ya sea en casa o en el trabajo, se deben usar gafas protectoras o anteojos de seguridad en cualquier área donde se utilicen materiales peligrosos o transportados por el aire. Practicar ciertos deportes como el lacrosse, el hockey sobre hielo o el racquetball también puede causar lesiones en los ojos. Aquí es cuando la protección ocular es vital para proteger los ojos de lesiones. También debe usar anteojos de sol cuando salga, ya que la luz solar puede causar la formación de cataratas y pterigiones.
Dejar de fumar
Entre otros problemas de salud, fumar aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle degeneración macular y otros problemas oculares. Dejar de fumar o disminuir la cantidad que fuma puede tener un impacto significativo en su bienestar.
Uso de la computadora
Cuando alguien mira demasiado tiempo la pantalla de un teléfono o una computadora, puede causarle problemas en los ojos. Cualquiera de los síntomas a continuación podría ser una señal de que pasa demasiado tiempo frente a la computadora.
- Ojos secos
- Dolor de cuello, espalda y hombros.
- Visión borrosa
- Dolores de Cabeza
- Dificultad para enfocar a distancia
Hay ciertas cosas que puede hacer para proteger sus ojos de estos problemas.
- Siga la regla 20-20-20 para ayudar a prevenir la fatiga visual. Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia durante 20 segundos. También se recomienda alejarse de la computadora o el teléfono por lo menos 15 minutos cada dos horas.
- Asegúrese de que ciertas recetas para lentes de contacto y anteojos estén actualizadas y funcionen bien cuando vea la pantalla de una computadora.
- Use lágrimas artificiales o parpadee más si experimenta sequedad en los ojos.
- Habla con un óptico sobre las gafas graduadas para ordenador.
- Use una silla que sea de apoyo y cómoda para ayudar con la postura.
- Ajuste su pantalla para que sus ojos estén al nivel de la parte superior del monitor. Debería poder mirar hacia abajo a la pantalla solo un poco.
Visitas al oftalmólogo
Los exámenes regulares de la vista son importantes para todos, incluidos los niños pequeños. Es una forma de detectar cualquier tipo de enfermedad relacionada con los ojos, como glaucoma, que puede o no presentar algún síntoma. Hay dos tipos diferentes de oftalmólogos que una persona puede visitar:
- Optometristas han tomado cuatro años de capacitación adicional además de la universidad. Pueden proporcionar a las personas atención oftalmológica general, así como diagnósticos y tratamientos para la mayoría de las enfermedades oculares.
- Oftalmólogos son médicos que se especializan en el cuidado de los ojos. Brindan a las personas atención ocular general y tratan enfermedades. También están capacitados para realizar cirugías oculares, como Lasik y cirugía de cataratas.
Cuidado de la salud ocular en Falls Church, VA
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